co wtedy

[...] siłę? Seriami po 20 powt? a gdzie ja tak napisałem, jakie 20 powtórzeń, o co chodzi ;) schodkami zazwyczaj nie zrobisz szalonego maksa, bo zazwyczaj masz zaplanowaną wtedy jakąś ograniczoną liczbę powtórzeń, przypuśćmy zrobisz 3 powtórzenia bo tak jest rozpisane a możesz fizycznie jeszcze 2 siłę robię do 6 powtórzeń, i należało by sobie [...]

[...] do pełnego rozjazdu. Sporo! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-26 18:48:28 No jak już masz 20x z kolan to czas ze stania , musisz spiąć napiąć całe ciało mocno i wtedy spróbować i musi pójść . Pamiętaj że przy każdym ćwiczeniu spina się ciało . Panteon i co myslales ze dowiesz sie czegos wiecej niz odemnie,Mariusz nic wiecej nie [...]

[...] że 16 max 17 . Waga praktycznie identyczna jak rok temu/.81.5 kg/ Zero treningu na takich ciężarach a było lepiej jak rok temu.Zabrakło mi tylko 1 pow do rekordu ,ale wtedy waga była 73 kg i był trening typowo pod 20 kg.Lepiej się jednak czuję zdecydowanie na większych ciężarach.Cel do kwietnia 2019 -jak czas pozwoli oczywiście-to [...]

[...] w danej kategorii wagowej. Zawodnik może być zważony powtórnie tak często, jak pozwala na to czas i kolejność ważenia. Zawodnik może być zważony po limicie czasowym tylko wtedy, gdy stawił się do dyspozycji przed zakończeniem ważenia, ale ze względu na dużą ilość zawodników sprawdzających wagę nie miał możności zważenia się w wyznaczonym [...]

[...] itp to waga skoczyla odrazu, jak na razie to czekam u lekarza plan mam taki ze od pon zmieniam diametralnie trening duzo maszyn plus duzo aerobow gdy waga spadnie do 76-77kg wtedy sporoboje potrzymac wage i dalej kreciec taki trening a od kwietnia tak jak pisalem wrzuce 4kg dobre miesa i 82kg bedzie lepsze niz teraz, ale moje plany zmieniaja sie [...]

[...] %-) no harry poter normalnie %-) no i ci co jedzą duuzo a ważą 60 kg bo im na sucho nie idzie a jak rozpisuje co zjadł dzień wczesniej to bułka z pasztetem,na obiad dwa talerze zupy snickers i dwa paczki i kupił metkę bo za miesiąc jedzie nad morze dupy wyrywac %-) a na sucho to ma taki organizm że sie nie da %-) wtedy trzeba miec złote nerwy

Ja w obecnej chwili mam naderwanie torebki stawowej stawu skokowego ze skręceniem. Miałam cosik podobnego niecały rok temu, z tym że wtedy było to z biegania a teraz z kick-boxingu. Rok temu wpakowali mi nogę do gipsu na 3 tygodnie, a po wyciągnięciu jej z niego prawie nie było rezultatów, bo noga była cała sina, dalej spuchnięta, i co najlepsze [...]

Wykop Bramkarz może po prostu rzucić piłkę na murawę i wybić ją w pole, w szczególnosci wtedy gdy ma silne uderzenie. Jeśli potrzeba większych dystansów stosuje się 'wykop z ręki'. - Wykop (z ręki) Stosowany jest wtedy gdy istnieje potrzeba wybicia piłki na duży dystans. Rozpoczynamy z piłką w obu rękach. Może być wygodniej wypuszczać piłkę z [...]

[...] raczej bym po tym się nie spodziewał... Dobrym sposobem będzie też dobre samopoczucie w ciągu dnia... Ad.4 pewnie masz racje Ad.5 można jeszcze antyestrogen dorzucić, może wtedy nie będziesz tak puchł, ale słusznie piszesz, to rozwiązanie nie jest najlepsze... Ad.8 tak zapomniałem o tym, więc w twoim wypadku odpada Ogólnie jeżeli szukasz [...]

[...] jutro (z przewagą warzyw). Nie liczę miski, przynajmniej na razie. Chcę zauważyć jak komponuję posiłki, kiedy nie muszę dbać o dokładne rozłożenie makro, bo o dziwo nie mam wtedy problemów jelitowych %-) Nie widzę różnicy w rodzaju składników, które jem, a jednak brzuch mam płaski. Pilnując rozkładu pod wieczór mam przeważnie spory balon {{:-( [...]

[...] tylko paker, a reszta to suchary troche sie czułem taki lekko trzepniety jak by mnie miała jakaś faza łapać ja tam nic nie czułem po scorchu 3 x 2 to dobra dawka jedne rano i jedne przed treningiem najlepiej chyba, że scorch mocno Cie pobudza i trenujesz późnym wieczorem.. wtedy lepiej zapodać dawkę wcześniej co by problemów ze snem nie mieć

[...] się, że lepiej sam soczek bo glukoza łatwo odkłada się w tłuszczyk. A co do kretki to moim zdaniem w dni nietreningowe lepiej rozdzielać dawkę kreatyny na dwa razy bo wtedy utrzymujemy optymalne stężenie przez jak najdłuższy czas. Co do fazy to różnie jedni wolą bez i są zachwyceni ale znam też takich, którzy bez fazy efekty mieli raczej [...]

Pamietam dobrze to co sie dzialo u mnie w miescie szkoda ze nie moglem uczestniczyc wtedy w awanturach (nie mialem jeszcze 11 lat) najbardziej szkoda mi tego co sie dzieje w tym *****skim kraju jesli chodzi o system prawny koles zabil dziecko i juz wyszedl z wiezienia tylko dlatego ze byl psem to jest normalnie porazka koles zabil i powinnien byc [...]

[...] co). //goofy, czyli prawa noga z przodu, goofy czy regular zalezy od tego ktora noga jest silniejsza i sprawniejsza, latwo to sprawdzic, niech ktos Cie delikatnie popchnie, wtedy zwroc uwage ktora noga robisz krok 2. Kiedy wiązania cofnąć bliżej lub za tylną krawędź, bo mam wrażenie jakby mnie cos blokowało na przedniej nodze (łydka). Dziwne [...]

[...] tym szybciej liczba tego typu bolkow zacznie sie zmniejszac. ZDOBYWAJ SZACUNEK ROZUMEM!!! a jak Ci kiedys typ na osobnosci( bez zadnych swiadkow) pod reke wejdzie to wtedy sie z nim policzysz i juz nigdy nie bedzie Ci podskakiwal. Sam mialem kiedys podobny problem i jak zaczalem oddawac to sobie problemow narobilem. Za mlody jestes szkoda [...]

czyli 50 ml propa ? musiał bym mieć tak ? wtedy wyjdzie 14 tygodni mniej więcej chyba zacznę od 30 wtedy będzie to gdzieś 8 tygodni i jak będzie sycie to przedłożę o efekty nie pytam bo to roznie bywa ale wcześniej niz po 4 tygodniach chyba nie ma co sie spodziewać fajowerkow oprócz większego libido po tygodniu brania

[...] sie problemy, przestalo mi wchodzic, nic nie pomagalo, nabawilem sie kontuzji klatki piersiowej, poprostu mnie rozerwalo jak robilem rozpietki, nie wiedzialem jeszcze wtedy o odpowiedniej rozgrzewce i duzo na tym stracilem, cwicze juz ok 3 lat mam 42 w bicepsie, jakies 117 w klacie i w brzuchu tez troche bo ok 92 nie wiem jak jesc, [...]

[...] dla brata (185cm, waga pierwotna 91kg, teraz 82kg). Jest w Twoim wieku. Do tego nadal trenuje (ma ciężki trening siłowy - 3 razy w tygodniu), a posiłków już nie waży (je wtedy kiedy jest głodny i wychodzi mu czasem co 2 godziny ). Obliczyłam mu zapotrzebowanie na 3000kc, wiec tak j/w piszą podnieśc sobie zapotrzebowanie wyżej. Po tygodniu [...]

[...] itd. Masz tutaj pomocny link, pod nim znajdziesz cenne informacje, dzięki którym będziesz mógł sobie ułożyć plan sam, później będziesz mógł go wkleić wraz z ankietą i wtedy się go oceni, co najwyżej poprawi. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Powodzenia. PS: Pisz w jednym poście, bo robisz syf ! [...]

[...] Leo gdzie się ukrywasz?? mieliśmy się na siłowni wczoraj spotkać i co?? a byłam sama(+ ok.10 innych testosteronów ) bo koleżanka nie dostała się na te zajęcia grupowe co chciała. Ja też dziś idę na wieczorny trening bo jakoś mi się fajnie wtedy ćwiczy,a akurat mam aeroby więc mało który facet mi zajmie sprzęt Miłego popołudnia i wieczorku